Ne yediğini yaz.
Gerisi SporTakip'te.
Kalori, protein, su, kilo ve antrenman takibi, her gün kullandığın WhatsApp sohbetinin içinde. Uygulama indirmek yok, form doldurmak yok.
Kaydını bitir, Premium'u 7 gün ücretsiz kullan. Otomatik ücret alınmaz.
Telefonunda tam olarak böyle.
Ayrı bir ekran öğrenmene gerek yok. Kaydırarak bak; her şey alıştığın sohbetin içinde.
Ekranlardaki değerler örnektir.
Programını seç. Ağırlığı o artırsın.
"program öner" yaz; üç soruyla sana uygun programı bulur. Setlerini yazdıkça bir sonraki antrenmanın ağırlığını ve tekrarını hesaplar, takıldığında yükü hafifletir.
Bir sağlık uygulamasının işi, tek bir sohbette.
Yazarak kaydet
"Öğlen tavuk pilav yedim" yazman yeterli. Miktarı, öğünü ve türü anlar; emin olmadığında sorar.
Fotoğrafla tanı
Tabağının fotoğrafını gönder; menemenden lahmacuna Türk mutfağını adıyla tanır, miktarı tahmin eder, onayından sonra kaydeder. Fotoğraf kayıtları tahmini olarak işaretlenir.
Barkod ve etiket
1.656 barkodlu ürün hazır. Bulamazsa paketin besin tablosunu okur ve bir dahaki sefere hatırlar.
Su, kilo, ölçü, takviye
"500 ml su içtim", "85 kg tartıldım", "belim 82 cm", "kreatin içtim": hepsi aynı yerde.
Sesli mesaj
Yazmaya vaktin yoksa söyle. Sesli mesajını yazıya çevirir ve aynı şekilde kaydeder.
Zincir restoran ve kafeler
Markaların yayımladığı resmi değerlerle. "big mac yedim", "popeyes tavuk but" ya da "starbucks grande latte" yazman yeter. Starbucks yalnızca kalori yayınladığı için orada protein ve makro görünmez.
Kayıtlı öğünler ve porsiyonların
Her sabah aynı kahvaltı mı? Bir kez "sabah kahvaltım" diye kaydet, sonra tek kelimeyle ekle. "1 kase pilav 250 gram" diye kendi porsiyonunu da öğretebilirsin.
Üç adımda başla.
-
1
"merhaba" yaz
Numarayı rehberine ekle ve sohbeti başlat. Kişisel verilerin için kısa bir onay istenir.
-
2
Birkaç soruyu cevapla
Adın, yaşın, boyun, kilon, aktiviten ve hedefin. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerin buna göre hesaplanır.
-
3
Yaz, çek, takip et
Gün içinde yediklerini gönder. "bugün" yaz, günün özetini gör; "bu hafta" yaz, haftalık raporunu al.
Hedefin ne olursa olsun.
Günlük ihtiyacın yaş, boy, kilo, cinsiyet ve aktivitenden Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplanır, sonra hedefine göre ayarlanır.
Kilo vermek
Açık, ihtiyacının en fazla %20'si; kas kaybını önlemek için protein yüksek tutulur.
Kiloyu korumak
İhtiyacın kadar kalori; dengede kalmak ve ne yediğini görmek için.
Kilo almak, kas yapmak
Kalori fazlası ve programlı antrenmanla ilerlemeni izlersin.
Koruyup kas kazanmak
Kalori sabit; vücut ölçülerinle değişimi takip edersin.
Hedeflerini istediğin zaman tek mesajla değiştirebilirsin. SporTakip bir sağlık danışmanlığı hizmeti değildir; özel bir durumun varsa hedeflerini bir uzmanla belirle.
Unuttuğunda o hatırlatır.
Temel hatırlatmalar herkese açık; kişisel koçluk hatırlatmaları Premium'da.
WhatsApp kuralları gereği hatırlatmalar, son 24 saat içinde bota yazdıysan gönderilir.
- 11:00Kahvaltını girmediysen kısa bir hatırlatma
- 20:00Gün boyu kayıt yoksa hatırlatma, serin bitmek üzereyse uyarı, su hedefin
- Seri3, 7, 14, 30. gün gibi seri kutlamaları
- 11:00 · antrenman günüO günün antrenmanı, her harekette hedef ağırlık ve tekrarla
- 20:00Günün değerlendirmesi ve yarın için tek öneri; takviye, antrenman ve tartı hatırlatmaları
- Pazar 20:05Haftalık rapor, güç raporu ve gerekirse yeni kalori hedefi önerisi
Ücretsiz başla, istersen yükselt.
Ücretsiz
₺0 Süre sınırı yok- Günde 45 mesaj, 3 fotoğraf tanıma
- Günde 3 internetten besin araştırma
- Yemek, su, kilo, antrenman ve takviye takibi
- Hazır antrenman programları ve rekor takibi
- İstediğinde günlük özet ve haftalık rapor
- Kahvaltı, su ve seri hatırlatmaları
- Bugün için örnek yemek planı
Premium
İlk 7 gün ücretsiz- Akıllı hedef: kilo trendine ve yediklerine bakıp kalori hedefini haftalık ayarlar
- Antrenman hedefleri: her harekette bir sonraki ağırlık ve tekrar, Pazar güç raporu
- Haftalık yemek planı: hedefine göre 7 gün, alışveriş listesiyle
- Akşam koç yorumu ve takviye, antrenman, tartı hatırlatmaları
- Aralıklı oruç: 16:8, 18:6; yeme pencerin açılınca ve kapanınca haber
- PDF: yazdırılabilir yemek planı ve aylık ilerleme raporu
- Günde 300 mesaj, sınırsız fotoğraf, günde 10 araştırma
Verilerin senin.
Sağlık verisi hassastır. SporTakip, KVKK kapsamında açık onayın olmadan hiçbir şey kaydetmez.
Aydınlatma metnini oku- Satılmaz, reklam için paylaşılmaz. Veriler sadece sana bu hizmeti vermek için kullanılır.
- Adın ve numaran yapay zekâya gitmez. Mesajını anlamak için sadece yazdığın metin işlenir.
- Tek mesajla silinir. "hesabımı sil" yazıp onaylarsan tüm kayıtların kalıcı olarak silinir.
Sık sorulanlar
Uygulama indirmem gerekiyor mu?
Hayır. SporTakip bir WhatsApp işletme hesabı; telefonundaki WhatsApp yeterli.
Kalori değerleri ne kadar doğru?
Değerler kendi veritabanımızdan, paketli ürünlerde barkod ve etiketten, zincir restoranlarda markaların yayımladığı tablolardan gelir. Fotoğraftan yapılan kayıtlar tahminidir ve öyle işaretlenir.
Hangi yemekleri tanıyor?
Ev yemeklerinden çorbalara, paketli ürünlerden zincir restoran menülerine kadar Türkiye'de yenen yemeklerin çoğunu. "Peynir" gibi genel bir şey yazarsan türünü sorar. Veritabanında olmayan bir yemeği internetten araştırıp ekler.
Antrenman programı nasıl ilerliyor?
Setlerini yazdıkça her hareketin kaydı tutulur. Tüm setleri tamamlarsan ağırlık ya da tekrar artar; üst üste takılırsan yük biraz hafifletilir. Yeni bir rekor kırdığında haber verir. Hedef ağırlıkları görmek Premium'da.
Yanlış kaydettiğimde ne olur?
"yanlış girdim, aslında 3 yumurta yedim" ya da "hamburgeri sil" yazman yeterli. Bugünün kayıtlarını istediğin gibi düzeltebilirsin.
7 günlük deneme bitince ne olur?
Otomatik ücret alınmaz; ücretsiz planla devam edersin. Kayıtların ve hedeflerin olduğu gibi kalır.
Premium'a nasıl geçerim?
Sohbette "premium ol" yaz; Premium'un içeriğini ve fiyatını görürsün. Ödeme sistemi çok yakında açılıyor; açıldığında WhatsApp'tan haber vereceğiz.
Yemek planı nasıl hazırlanıyor?
"haftalık plan" yazınca kalori ve protein hedefine göre 7 günlük plan gelir: menemen, kuru fasulye, ızgara köfte, levrek gibi ev yemekleri, gramlarıyla. Aynı yemek art arda gelmez. "alışveriş listesi" yazınca haftanın malzemeleri çıkar; "plandan kahvaltıyı ekle" yazınca öğün tek mesajla kaydedilir.
İlk öğününü bugün kaydet.
WhatsApp'tan 0546 553 79 32 numarasına "merhaba" yaz. Kaydını bitirince Premium 7 gün ücretsiz.